Skillstraining

Skillstraining Gruppenkurs

Dieses Skillstraining richtet sich an Menschen, die mit intensiven Gefühlen, Stress, innerer Anspannung oder belastenden Situationen sicherer umgehen möchten.

Im Kurs lernen Sie konkrete Skills aus der Dialektisch Behavioralen Therapie. Sie helfen Ihnen, Gefühle früher wahrzunehmen, Krisen besser zu bewältigen, Anspannung zu regulieren und klarer mit anderen zu kommunizieren.

Der Kurs kann besonders hilfreich sein bei emotionaler Überforderung, hohem Stress, Selbstkritik, Perfektionismus, impulsiven Verhaltensmustern und Schwierigkeiten im Umgang mit Gefühlen.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Teilnehmen können Jugendliche und Erwachsene ab 14 Jahren.

Inhalte

• Achtsamkeit
  Sie lernen, Gedanken, Gefühle und Körpersignale früher wahrzunehmen.
• Stresstoleranz und Notfallkoffer
  Sie lernen konkrete Sofortmaßnahmen, die Sie in Krisen stabilisieren können.
• Emotionsregulation
  Sie lernen, Gefühle besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit ihnen zu entwickeln.
• Zwischenmenschliche Fertigkeiten
  Sie lernen, klarer zu kommunizieren, Grenzen zu setzen und Beziehungen bewusster zu gestalten.

Termine

Der Kurs umfasst 4 Live-Einheiten in Wien und 9 Online-Einheiten.

• Achtsamkeit
  Live in Wien: 8.9.2026
  Online: 15.9. und 22.9.2026
• Stresstoleranz und Notfallkoffer
  Live in Wien: 29.9.2026
  Online: 6.10. und 13.10.2026
• Emotionsregulation
  Live in Wien: 20.10.2026
  Online: 3.11., 10.11. und 17.11.2026
• Zwischenmenschliche Fertigkeiten
  Live in Wien: 24.11.2026
  Online: 1.12. und 15.12.2026

Kosten

780 Euro

Begleitung

• Lilly Saathen, Diätologin BSc
  Schwerpunkte: Essstörungen, intuitive Ernährung und Neurodivergenz
• Eva Böck, Psychotherapeutin in Fachausbildung unter Lehrsupervision (Verhaltenstherapie)
  Schwerpunkte: Essstörungen und Neurodivergenz

Anmeldung

hallo@psychotherapie-boeck.at
oder 0676 3759156

Wenn Sie mehr Sicherheit im Umgang mit Gefühlen, Stress und schwierigen Situationen entwickeln möchten, ist dieses Skillstraining ein guter nächster Schritt.